Michael Maardt PC siden 1984 • på nettet siden 1990. Her er 420 sider.

Kroppens energier, om yoga, Benthe Ploug

Liggende nakkestræk

Lig fladt på ryggen. Fold hænderne og læg dem under hovedet. På en indånding løft armene og baghovedet fra underlaget, så nakken strækkes ud, hagen skal presses ind mod struben. Saml albuerne foran ansigtet. Hold denne stilling med tilbageholdt åndedræt i 3-5 sekunder, hvorefter du på en udånding sænker hovedet, og lader albuerne falde ud til siden.

Øvelsen kan gentages 4-5 gange.

Virkning

Løsner spændte halsmuskler, giver energi til strubecentret.

næste side

Du er på KnowWare.dk • Rent drikkevand • 24. Jan. 2017